跑800米时，正确的呼吸方法可以帮助你保持节奏，提高效率，减少疲劳。以下是一些建议的呼吸技巧：
口鼻共用呼吸
使用鼻子吸气，嘴巴微张辅助呼吸。
避免张大嘴巴，以防空气直接冲击喉咙。
呼吸节奏
初始阶段，可以尝试“三步一吸，三步一呼”的节奏。
随着跑步的进行，如果感觉呼吸困难，可以调整为“两步一吸，两步一呼”。
腹式呼吸
吸气时，利用膈肌运动，增加胸廓上下径，感觉空气直接进入腹部。
这种呼吸方式可以提高氧气的吸收效率，帮助肌肉持续工作。
呼吸声的控制
如果呼吸声较大，可能是因为肺活量不足或缺氧。
加强耐力训练，提高呼吸的换氧效率，有助于减少呼吸声。
热身和放松
跑步前进行全面热身，预防运动损伤。
跑步后不要立即喝水，给身体时间调整。
记住，每个人的身体条件不同，因此最好的呼吸方式也会有所不同。你可以根据自己的感觉调整呼吸节奏，找到最适合自己的呼吸方法。