造梦通常指的是在睡眠中创造或控制梦境的能力，这通常与梦境回顾、自我暗示、记忆推导法、醒后再睡等技术有关。以下是一些造梦的方法：
记录梦境
记录下每天做的梦，通过锻炼梦境回顾能力，提高对梦境的警觉性。
自我暗示
睡前不断暗示自己接下来会做一个清醒梦，这样你想象的可能会变成你接下来所做的梦。
记忆推导法
睡前重复特定的句子，如“下次我在做梦的时候，我一定要记得我在做梦”，提醒自己记得认清自己正在造梦。
醒后再睡
睡眠几个小时后醒来，保持清醒一段时间再重新入睡，有助于快速进入快速眼动期，从而更容易做梦。
标记特征事物
选定一个在现实生活中常见的场景作为标记物，在梦中使用它来验证是否在做梦。
想象梦境
想象好自己的梦境中的人物、环境、情节，并留心自己想要的特定感觉。
睡眠环境
放松身体和大脑，睡眠环境可能会决定梦境的场景。
趴着睡
趴着睡可能会导致大脑缺氧，产生无端的想象和梦境。
使用辅助工具
如黄纸朱笔划造梦符，或者制作纸位并写上特定的愿望，然后在深夜供于静房中祈祷。
选择合适的睡眠姿势
尝试不同的睡眠姿势，如趴着睡，可能会影响梦境的内容。
请注意，造梦是一种个人体验，并且每个人的梦境都是独特的。尝试上述方法可能有助于提高造梦的能力，但成功与否还取决于个人的梦境习惯和大脑的活动状态。