调整笔记本电脑的日期和时间可以通过以下步骤进行：
Windows系统
打开设置:
点击屏幕右下角的“时间”区域，选择“日期和时间设置”或通过开始菜单搜索“设置”进入。
调整时间:
在“日期和时间”界面中，点击“更改”按钮。
通过上下箭头或手动输入来设置正确的时间。
自动同步:
建议开启“自动设置时间”功能，Windows将通过网络时间协议（NTP）自动与互联网上的时间服务器同步。
时区设置:
如果需要，点击“时区”下拉菜单，选择你所在的时区。
macOS系统
打开系统偏好设置:
点击屏幕左上角的苹果图标，选择“系统偏好设置”，然后点击“日期与时间”。
调整时间:
在“日期与时间”窗口中，点击左下角的锁图标并输入密码以进行更改。
可以通过拖动时钟的指针或使用键盘上的箭头键来设置时间。
自动同步:
macOS支持自动时间同步功能，勾选“自动设置日期与时间”选项，Mac将自动与Apple的互联网时间服务器同步。
时区设置:
在“日期与时间”窗口中，可以通过点击地图上的位置或使用搜索框来快速找到并设置时区。
BIOS设置（用于重置时间）
1. 开机时按 `DEL`（笔记本一般是按 `F2`）进入BIOS设置。
2. 找到“System Time”或“Date/Time”选项并调整。
3. 设置完毕后，按 `F10` 保存设置并重启电脑。
使用命令提示符（用于高级设置）
1. 按下 `Win + R` 键，输入 `cmd` 打开命令提示符。
2. 输入 `w32tm /config /syncfromflags:manual /manualpeerlist:"time.windows.com"` 设置时间同步服务器。
3. 输入 `w32tm /config /update` 和 `net stop w32time & net start w32time` 更新配置并重启时间服务。
确保在进行任何设置之前备份重要数据，并确认你的电脑已连接到互联网，以便进行自动时间同步。