要练就迷人的电臀，你可以尝试以下几种运动方法：
侧卧抬腿
侧卧，双腿并拢，双手抱枕。
慢慢抬起下方的腿，至与地面平行，然后缓慢放下，重复15-20次。
换另一侧腿进行同样的动作。
仰卧抬腿
仰卧，双腿弯曲，双脚稍稍分开。
用双膝夹住任意的薄物体，臀部发力，向上提起身体至最高位置后复位，重复12-15次为一组，做3组。
踏步
站立，双脚与肩同宽。
慢慢抬起一只脚，然后放下，再抬起另一只脚，重复15-20次。
提拉臀部
双腿微开站好，挺直腰身，双手背在身后，掌心反扣臀部。
利用双臂的力量将臀部由下至上轻轻的提拉，反复练习直至臀部感到微热。
爬楼梯
爬楼梯可以带动大腿及臀部肌肉群，紧实臀部。
推墙
双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做。
深蹲
双腿与肩膀保持同宽的距离，双手伸直平行与地面，膝盖和脚尖向外摆放，然后弯曲膝盖下蹲，让大腿部分与地面平行起来，与小腿形成90度的形式，动作坚持8秒后恢复到原始动作，重复练习20次。
弹力带训练动作
带状深蹲、螃蟹漫步、高板腿升降机、带状骨桥绑架等，这些动作可以帮助塑造臀部和腿部线条。
记得在进行上述运动时，保持正确的姿势和呼吸，每个动作重复3-5组，每天坚持练习，才能有效提臀。同时，结合有氧运动和健康的饮食习惯，可以更快地看到效果。