抓蚯蚓的方法有很多种，以下是一些有效的捕捉方法：
挖掘法
在蚯蚓喜欢的潮湿、疏松、富含有机物的土壤中挖掘，如菜园或农田。
灌水法
在蚯蚓聚集的地方灌水，由于蚯蚓怕积水，它们会逃离到土壤表面。
药捕法
使用1.5%的高锰酸钾溶液或0.55%的福尔马林溶液泼洒在蚯蚓集中的地方，蚯蚓会因不适而爬出。
诱捕法
使用发酵的饲料堆放在蚯蚓多的地方，如田边或菜园地中，蚯蚓会被吸引过来。
堆料诱捕法
将发酵的饲料堆积在田间或菜园，桩高30-40cm，宽度40-50cm，长度不限，3-5天后蚯蚓会聚集。
蚯蚓塔抓蚯蚓法
找一个塑料罐头瓶，打上许多小孔后埋入花园中，瓶内放置水果或菜叶，蚯蚓会被吸引进入瓶中。
洗衣粉诱捕法
将洗衣粉溶解在水中，然后倒在泥土上，蚯蚓会被洗衣粉吸引出来。
腐烂水果引诱法
在蚯蚓栖息的潮湿地方放置腐烂水果，蚯蚓会被吸引过来。
晨捕法
利用早晨的时间，特别是在雨后或连日大雨后，蚯蚓会爬出洞穴寻找新的栖息地。
拾取法
在春末夏初的早晨，特别是在雨后，到田边用手电筒拾取蚯蚓。
请根据具体情况选择合适的方法进行捕捉。需要注意的是，在捕捉蚯蚓时要尽量减少对它们的伤害，并确保捕捉过程符合当地法律法规和道德标准