在没有尺子的情况下，您可以使用以下方法来测量腰围：
细线法
准备一根细线或细绳。
将细线紧贴腰部皮肤，围绕一圈。
标记线的长度，然后用尺子测量这个长度。
A4纸折叠法
准备一张A4纸，长度为29.7厘米。
将A4纸对折14.85厘米，再对折7.425厘米，宽度对折为10.5厘米。
将对折后的A4纸放在腰部比划，找到腰围的位置。
手指比划法
使用大拇指和中指绕圈，两个手掌加一个半手掌的长度大约为一尺。
手机尺子功能
如果手机上有尺子应用程序，可以使用该功能进行测量。
身体标记法
使用黑色记号笔在腰部绕线时做标记。
测量标记间的距离作为腰围。
测量时，请确保：
测量位置在肚脐下方一个指位到胯部上方一个指位之间。
测量时放松身体，不要收腹。
测量时吐气结束，保持正常呼吸。
以上方法可以帮助您大致测量腰围，但请注意，这些方法可能不如使用专业尺子精确。如果需要精确测量，建议使用皮尺进行测量