刷新率设置步骤如下：
Windows系统
1. 点击电脑屏幕右下角的“任务栏”，选择“系统”图标，进入系统设置页面。
2. 在系统设置窗口中，找到“显示”选项，点击进入。
3. 在显示设置中，向下滑动找到“高级显示设置”，在这里可以看到“刷新率”一栏。
4. 选择您需要设置的显示器，然后点击刷新率进行设置。
Mac系统
1. 点击屏幕左上角的苹果菜单，选择“系统偏好设置”。
2. 在系统偏好设置中，找到“显示器”选项，点击进入。
3. 在显示器设置窗口中，选择合适的显示器，然后在“显示”下拉菜单中选择“缩放与布局”。
4. 在“缩放与布局”选项卡，向下拉动滑块，找到“刷新率”选项，选择适当的数值。
iPhone/iPad
1. 打开“设置”应用程序。
2. 进入“显示与亮度”。
3. 如果您的设备支持高刷新率，您将看到“屏幕刷新率”或类似选项。点击该选项，然后选择“高刷新率”或“自适应刷新率”。
Android系统
1. 打开手机的“设置”应用。
2. 进入“显示”或“屏幕与亮度”选项。
3. 查找屏幕刷新率选项，通常在“高级”或“视觉效果”子选项中。
4. 选择合适的刷新率，有些手机可能提供固定选项，而有些则允许自由调节或自适应刷新率。
注意事项
确保您的显示器、显卡和连接线支持所需的刷新率。
更改刷新率可能会影响电池续航，特别是在移动设备上。
刷新率设置过高可能导致屏幕闪烁，过低则可能对人眼造成不适。
请根据您的设备型号和操作系统版本，选择相应的设置步骤进行操作