尼康D7100设置连拍的步骤如下：
1. 打开相机电源。
2. 将相机左侧下层拨盘调到CL（Continuous Low）或CH（Continuous High）状态。CL为低速连拍，CH为高速连拍。
3. 根据需要设置快门速度，相机通常有两档快门速度可供选择：高速（每秒3-7张）和低速（每秒3张）。
4. 如果使用自动对焦模式（AF-C），请确保相机设置为AF-C对焦模式。
5. 连续按住快门按钮进行连拍。D7100最多可以连拍21张照片，但请注意不要长时间连续使用连拍功能，以免损伤相机。
6. 如果使用的是JPEG格式拍摄，可以根据需要选择“JPEG精细”以获得更好的画质。如果需要保留原始图像数据，可以选择NEF（RAW）格式。