当您不慎陷入泥潭时，请遵循以下自救步骤：
保持冷静：
不要惊慌失措，保持冷静是首要任务。
控制下沉：
尽量扩大身体与泥潭的接触面积，缓慢移动以控制下沉速度。
避免挣扎：
不要用力挣扎，否则会越陷越深。
使用支撑物：
观察周围是否有可以抓住的物体，如树根、草丛等，以帮助身体稳定。
减少吸力：
慢慢地将一条腿向外拔，并尝试扭动腿脚以减少吸力。
利用双手：
将双手当作划桨，向后用力帮助另一条腿拔出泥潭。
匍匐前进：
脱离困境后，采用匍匐的方式慢慢返回安全地面，避免直接站立行走导致再次陷入。
呼救：
如果有可能，向周围的人呼救，或者拨打紧急救援电话。
请记住，在自救的同时，确保安全为第一要务。