在Adobe After Effects（AE）中安装和使用脚本的步骤如下：
找到脚本文件夹
对于Windows系统，脚本文件夹通常位于：`C:\Program Files\Adobe\Adobe After Effects [版本号]\Support Files\Scripts\ScriptUI Panels`。
对于MacOS系统，脚本文件夹位于：`应用程序/Adobe After Effects [版本号]/Scripts/ScriptUI Panels`。
复制脚本文件
将你想要安装的脚本文件（通常具有`.jsxbin`或`.jsx`扩展名）复制到上述的脚本文件夹中。
启用脚本
打开AE软件，点击菜单栏中的“编辑”选项。
在下拉菜单中选择“首选项”选项，然后在弹出的子菜单中选择“脚本和表达式”选项。
在“脚本和表达式”选项中，勾选“允许脚本运行”选项，以允许脚本在AE中运行。
运行脚本
在AE中打开一个合成或项目，然后按下`Alt + Shift + F10`组合键打开“表达式”窗口。
选择你想要运行的脚本，然后点击“运行”按钮或按下`Enter`键即可运行脚本。
请确保遵循以上步骤，并且只在允许的情况下使用第三方脚本，尊重版权和软件许可协议。