调整CPU外频通常有以下几个步骤：
开机进入BIOS设置
开机时按下特定的按键（如`Del`键）进入BIOS设置菜单。
找到外频设置
在BIOS设置中，找到与CPU相关的选项，通常会有一个“Frequency/Voltage Control”或类似的选项。
调整外频
在外频设置中，找到可以调整外频的项，通常显示为MHz（兆赫兹）。
可以将外频设置成默认值，或者根据CPU的规格和主板支持情况适当提高外频。
注意事项
超频时要小心，因为提高外频可能会导致系统不稳定，甚至损坏硬件。
建议逐步增加外频，每次增加后重启系统检查稳定性。
如果系统无法正常启动，可能需要增加CPU电压，但同样要小心操作，避免电压过高损坏硬件。
使用软件辅助
有些主板支持通过软件进行超频设置，例如使用CPU-Z、鲁大师或AIDA64等软件查看和调整外频。
对于一些主板，还可以使用专用的超频软件，如AMD超频软件。
请根据您的主板型号和个人需求谨慎操作，并确保在超频前了解所有相关设置和潜在风险。