当高跟鞋太小挤脚时，可以尝试以下几种方法来缓解不适：
使用鞋撑
鞋撑可以帮助鞋子保持撑开状态，让脚部有足够的空间。
报纸法
将报纸揉成团，稍微沾湿后塞入鞋内，尤其是鞋头部分，然后密封好鞋子，放置一段时间让报纸吸水膨胀，帮助鞋子撑大。
湿毛巾法
使用湿毛巾包裹住磨脚部位，再用干毛巾包住并轻轻敲打，帮助软化皮质，减少磨擦。
吹风机法
使用吹风机的中温档对鞋子内部进行热风软化，同时穿上厚袜子，让鞋子内部膨胀，待冷却后鞋子会保持新的形状。
涂抹肥皂或白酒
在鞋子磨脚的地方涂抹肥皂或浸湿卫生纸后敷在磨脚处，利用酒精或肥皂的润滑作用减少摩擦。
穿厚袜子
穿上比平时厚实的袜子，给脚部提供额外的空间，然后穿鞋，有助于鞋子内部空间变大。
冷冻法
将装满水的袋子放入鞋内，然后放入冰箱冷冻，水结冰后鞋子会被撑大。
鞋店工具
如果以上方法都不奏效，可以拿到专业的鞋店使用撑鞋工具进行撑大处理。
请根据您的具体情况选择合适的方法，并注意在撑大鞋子时不要过度用力，以免损坏鞋子。如果尝试后鞋子仍然不合适，建议更换合适的尺码。