手机内存升级通常有以下几种方法：
清理缓存和无用文件
使用手机自带的清理工具或第三方清理软件清除缓存、临时文件、下载文件等。
卸载不常用应用
卸载占用内存的不常用应用程序，释放空间。
使用SD卡扩展内存
如果手机支持microSD卡或USB OTG，可以购买大容量的SD卡插入手机卡槽，增加存储空间。
使用云存储服务
将文件、照片、视频上传至云存储服务，如Google Drive、OneDrive或百度云等，释放手机内存。
手机内存拓展功能
部分手机支持在设置中开启内存拓展功能，如Android的ART模式，但这并不增加物理内存。
硬件升级
对于支持更换内存模块的手机，可以购买同型号的内存模块进行升级，但需谨慎操作并确保有售后保障。
请注意，并非所有手机都支持物理内存升级，特别是旗舰机型往往设计为不可升级。如果手机不支持以上方法，可能需要考虑更换手机。