要让自己少说话，可以尝试以下几种方法：
倾听他人
专注于理解别人的想法和感受，避免不经思考就说话。
自我提醒
在想要说话时，心里默念“不要说话”或“保持沉默”。
养成习惯
设定目标，比如一天或几个小时不说话，逐渐改变说话的习惯。
转移注意力
当想说话时，做其他事情，如吃东西、听音乐，让自己分心。
保持距离
与他人保持适当的距离，避免过度交谈，减少不必要的言语输出。
写日记
当有想说的内容时，将其记录下来，而不是立刻说出来。
自我反思
监控自己的言行举止，诚实面对自己的说话习惯，并作出改变。
专注于个人成长
找到自己的核心，专注于个人发展，减少对他人的言语依赖。
使用物理方法
比如嘴里含东西或戴口罩，让自己在呼吸不畅时减少说话。
独处
给自己一段时间独处，没有他人可以交流，自然话语就会减少。
请记住，改变说话的习惯需要时间和坚持，不要对自己太苛刻。慢慢来，你会发现自己越来越能够控制自己的言语。