在100米短跑中，以下是一些关键的技巧和步骤，可以帮助你跑得更快：
起跑阶段
起跑姿势
使用蹲踞式起跑，前脚掌放在起跑器上，与肩同宽。
后脚放在起跑器后，脚尖与起跑线成45度角。
双手放在起跑线前方，用力支撑身体。
起跑动作
听到“各就位”口令后，重心前移，两手间隔与肩同宽或稍宽于肩。
颈部自然放松，两眼目视前下方40厘米处。
听到“预备”口令后，深吸一口气，臀部抬起，肩部稍超出起跑线。
听到枪声后，迅速用力将身体向前推出，双臂向后挥动。
加速阶段
保持身体前倾
起跑后的前10-20米，身体前倾，但不要后仰。
步频和步幅
保持快速而稳定的步频，同时注意保持良好的步幅。
摆臂和蹬地
快速有力的摆臂，带动身体加速。
脚步快速而短，脚掌用力向下蹬地。
途中跑和冲刺阶段
身体姿势
途中跑时腰要立直，身体重心从低到高，有助于跑步送髋。
摆臂和步幅
加速跑时加大摆臂幅度，加大步幅，发挥最大速度。
冲刺
接近终点时，身体向前倾斜，两臂迅速后摆，完成肩膀压线动作。
赛前准备
热身
赛前进行慢跑、拉伸和加速跑，保持身体热度和兴奋程度。
克服紧张
通过深呼吸、肌肉兴奋化（如纵身跳、大吼一声）等方法减轻紧张。
注意事项
起跑后的20-30米身体要前倾，但不要用力过猛，避免失去加速度。
摆臂要积极有力，下肢蹬摆结合，以摆促蹬。
全程保持良好节奏，避免摆头或脚后跟着地。