当你发现自己被孤立时，可以尝试以下策略来应对和改善这种状态：
自我反思
审视自己的行为和态度，看看是否有可以改进的地方。
接受自己的不完美，并努力改变。
情绪管理
学会识别和管理自己的情绪，如通过运动、冥想或听音乐来调节。
积极社交
主动参与社交活动，扩大你的社交圈子。
加入兴趣小组或社区活动，结识志同道合的朋友。
建立人际关系
真诚友善地与他人交往，倾听并尊重他人的意见和感受。
通过诚信和尊重建立信任。
提升自我
学习新知识和技能，提高自己的专业素养和综合能力。
关注个人成长，设定并实现个人目标。
保持积极心态
保持乐观向上的心态，不要过分在意别人的看法。
寻求帮助
如果情况严重，可以寻求心理咨询师或专业人士的帮助。
与亲朋好友交流，获取情感支持和鼓励。
换位思考
试着从他人角度理解问题，减少误解和冲突。
保持诚实和透明
在人际交往中展示真实的自我，建立真诚的关系。
设定目标和计划
为自己设定短期和长期目标，制定实现这些目标的计划。
记住，改变需要时间和努力，不要期待立即看到结果。保持耐心，相信自己能够逐步走出孤立的境地