引体向上的握法主要有以下几种：
正手（Ordinary Grip）
掌心向外，大拇指从杠面下方握杠，其余四指从上方握杠。
这种握法主要锻炼三角肌。
反手（Underhand Grip）
掌心向内，大拇指在下，四指从上方握杠。
这种握法相对容易，主要锻炼肱二头肌。
正反手（Mixed Grip）
同时使用正手握法和反手握法。
身体会向反握的一侧偏转，增加反握一侧的受力。
平行握（Parallel Grip）
双手掌心相对，大拇指在上。
这种握法可以减轻肩部的受力。
选择合适的握法可以根据个人的力量水平和锻炼目标来决定。初学者可以从全握开始，随着力量的增加，可以尝试其他握法来挑战自己。