仰卧起坐的正确发力部位是腹部肌肉，尤其是腹直肌。以下是仰卧起坐时应注意的要点：
手部位置
双手应轻轻放在耳边或交叉放在胸前，避免用手部力量将头抬起，减少颈部肌肉的负担。
腿部姿势
腿部应保持弯曲，这有助于更好地发力，并减少大腿和髋部伸肌的负担。
动作节奏
起身时应缓慢而有控制，避免过快过猛，以充分激活腹部肌肉。
呼吸配合
起身时呼气，躺下时吸气，保持呼吸顺畅，有助于肌肉控制。
身体姿势
身体应保持平直，避免倾斜，确保力量均匀分布，减少受伤风险。
起身高度
起身时，腹部肌肉发力将人拉起来，身体应保持微微弯曲，避免绷直，以保护背部肌肉。
练习次数和组数
初学者可以从每组5次开始，逐渐增加次数，直至每组15次，每次练习完成3组。
通过以上要点，可以更有效地锻炼腹部肌肉，同时避免因错误的姿势和发力方式导致的伤害。