在涂抹笔记本硅脂时，主要应该将其涂抹在CPU和显卡的金属散热顶盖与散热器接触的地方。以下是具体的步骤和注意事项：
1. 清洁：首先，需要确保CPU和显卡的金属散热顶盖表面干净无尘，可以使用软布或棉签蘸取清洁剂擦拭干净。
2. 涂抹：将适量的硅脂均匀地涂抹在金属散热顶盖的表面，注意不要过多，通常只需涂抹薄薄一层即可。
3. 均匀：使用银行卡或专用工具轻轻刮去多余的硅脂，只留下薄薄一层，以确保硅脂均匀覆盖接触面。
4. 安装：涂抹完毕后，将散热器安装回原位，并用螺丝刀固定好，确保散热器与CPU或显卡的金属散热顶盖充分接触。
请确保在涂抹硅脂时遵循这些步骤，以保证良好的散热效果并避免可能的故障。