穿好bra的步骤如下：
身体前倾：
身体前倾45度，让胸部自然下垂，便于罩杯更好地包裹乳房。
手臂穿过肩带：
双臂穿过肩带，让肩带挂在肩上。
调整罩杯：
身体前倾的状态下，将乳房尽量收拢进罩杯，确保钢圈与乳房边缘吻合，扣好背扣。
直立检查：
直立身体，检查围带是否水平，肩带是否合适，乳头是否位于罩杯顶端。
调整乳房边缘：
如有需要，用另一只手将乳房拨向罩杯，确保钢圈与乳房外缘吻合，防止压迫。
调整肩带：
调整肩带至舒适位置，手指能在肩带和肩膀间轻松滑动，同时保持紧度。
检查文胸位置：
抬起手臂检查文胸是否上跑，底围是否随手臂上抬而上跑，确保前后围带水平。
最终检查：
脱下bra检查乳房边缘是否有钢圈压痕，确保钢圈没有压迫乳房内侧。
请根据个人舒适度和喜好进行微调，确保穿戴舒适且外观合适。