沙绑腿的正确绑法如下：
选择合适的沙绑腿
有两种常见的沙绑腿，一种是宽的，绑在小腿部位；另一种是窄的，专门绑在踝关节上。
穿适当的装备
绑宽的沙绑腿时，建议穿长袜或打绷带，以防止沙绑腿乱动。
调整沙绑腿
将绑带穿过金属扣，然后向后拉以调整至合适的宽度。
确保魔术贴与绑带粘贴牢固。
注意事项
不要将沙绑腿绑在靠近踝关节的位置，以免造成摩擦伤。
沙绑腿的重量应适中，不宜过重，体积大小也要合适。
绑沙绑腿时，应在皮肤和沙绑腿之间隔一层保护层，如手帕，以防擦伤。
负重训练后应及时取下沙绑腿，并放松小腿部肌肉，防止肌肉痉挛。
绑沙绑腿的时间不宜过长，避免影响血液循环。
请根据个人舒适度和锻炼需求进行调整，并确保锻炼方法得当、适度。