使用iTunes更新iOS系统通常包括以下步骤：
准备工作
确保电脑已安装最新版本的iTunes。
使用原装USB数据线将iOS设备连接至电脑。
备份设备数据，以防更新过程中数据丢失。
连接设备与iTunes
在电脑上启动iTunes应用。
确保iTunes能自动识别你的iOS设备。
开始更新系统
在iTunes的设备界面中，点击“检查更新”按钮。
如果有可用的更新，iTunes会显示出来。
点击“下载并更新”按钮，iTunes将开始下载最新的iOS系统更新。
下载完成后，iTunes会自动开始安装更新。
在安装过程中，请保持设备与电脑的连接，不要断开连接或操作设备。
等待更新完成
更新完成后，设备会自动重启并进入新的iOS系统。
请注意，在进行系统更新之前，请确保你的设备型号支持最新的iOS版本，并且根据你的需要选择是否备份数据。