刷科目一学时通常有以下步骤：
下载并安装软件：
使用驾校指定的软件，如“驾校一点通”或“驾考宝典”。
注册账号：
在软件中注册账号，并绑定自己的驾校信息。
身份验证：
进行身份验证，通常需要刷脸验证。
观看教学视频：
选择科目一的学习板块，观看教学视频。视频内容通常包括交通法规、交通标志、安全驾驶等。
注意学时规定：
每天最多可以记录4个小时的学时，超过这个时间将不被计入。
完成学时与审核：
累计观看视频的时间达到规定的学时要求后（一般为12个学时），完成科目一学时学习。之后需要等待一段时间进行审核，审核通过后可以预约科目一考试。
请确保按照驾校的规定和步骤进行操作，以保证学时有效并被正确记录