在手动模式（M档）下调整光圈，通常是通过相机镜头或机身上的光圈环来实现的。以下是调整光圈的基本步骤：
1. 确保相机已经切换到M档。这通常通过旋转相机顶部的模式转盘来实现，将转盘上的标记对准M档即可。
2. 找到镜头上的光圈环（对于某些镜头，光圈环可能位于机身上）。
3. 轻轻转动光圈环，你会看到一组F值（如F1.4、F2.8、F4等）在环上标出，这些数值表示光圈的大小。
4. 转动光圈环，选择你想要的F值。F值越小，光圈越大，进光量也就越多；反之，F值越大，光圈越小，进光量越少。
选择合适的光圈值时，需要考虑拍摄场景和拍摄目的：
在拍摄人像时，为了获得背景虚化的效果，可以选择较大的光圈（如F1.4或F2.8）。
在拍摄风景时，为了保持前后元素都清晰，可以选择较小的光圈（如F8或F11）。
调整光圈的同时，注意观察相机屏幕或取景器中的曝光指示标尺，确保曝光准确。如果需要，可以通过调整快门速度或ISO值来平衡曝光。
希望这些信息对你有帮助，