握力训练主要锻炼的是手部和前臂的肌肉。具体来说，握力训练可以增强以下肌肉群：
前臂屈肌群：
包括肱骨双头肌、桡侧腕屈肌和尺侧腕屈肌，这些是握力的主要来源。
手部肌肉：
包括掌横屈肌、指伸肌和拇指对掌肌等，它们提供额外的握力支持。
上臂肌肉：
虽然与握力关系不大，但肱二头肌和三头肌的强度会影响到手臂在握力活动时的稳定性。
其他相关肌肉：
如腕屈肌和指浅屈肌、指深屈肌等，这些肌肉参与手腕力量的掌控。
通过专门针对这些肌肉的锻炼，如使用握力器、腕弯举、转腕等练习，可以有效地提高握力和手部肌肉的力量、稳定性和灵活性