蓝牙手环的使用方法通常包括以下步骤：
充电
确保手环电量充足，如果不足，请使用随附的充电器进行充电。
开启蓝牙
在智能手机上打开蓝牙功能。通常在设置中找到蓝牙选项并开启。
下载配套应用
根据手环品牌和型号，下载相应的配套应用程序，如“Body Sensor”或“华为穿戴”等。
配对手环
打开配套应用，并按照指示将手环与手机进行配对。通常需要输入配对码（如0000），并等待配对成功。
设置个人信息
在应用中输入个人信息，如身高、体重、年龄和性别等，以便手环更准确地计算运动和健康数据。
开始使用
完成设置后，手环可以开始记录步数、心率、睡眠质量等健康数据，并可通过应用查看和分析这些数据。
自定义设置
根据个人需求，在应用中设置运动目标、接收来电和短信通知、久坐提醒等功能。
请根据您具体的手环品牌和型号，查看相应的使用说明书或帮助文档，以获得更详细的指导。