煮粥 ：将小麦脱壳后煮粥，可以空腹食用，有助于健脾宁心，除热止渴。煮饭：
小麦和大米一起煮饭，可以增加食欲，补充营养。
炒面：
小麦与面粉一起炒制，保留营养成分，增加食欲。
面饼：
将小麦磨成粉，可制作成各种面饼，如煎饼果子、春饼等。
面包：
小麦磨成粉后发酵，可制作成各种面包，如全麦面包、法式长棍面包等。
麦片：
小麦磨成粉后制成麦片，可搭配牛奶或酸奶食用。
麦麸和麦胚：
加入早餐食品或馅料、面粉糕饼中，增加营养价值。
新鲜麦子
炒着吃：
新鲜麦子煮熟后可直接食用，或与其他食材如培根、芹菜、尖椒等炒制。
做豆浆：与黄豆搭配制作豆浆。
其他：
小麦还可以用来制作面食，如面条、馒头、水饺等。
小麦含有蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分，适当食用对健康有益。您可以根据个人口味和需求选择不同的食用方法