要改善心情，你可以尝试以下方法：
坚持锻炼：
运动可以释放内啡肽，提升心情。
调节情绪：
通过冥想、瑜伽、艺术、音乐等方式释放压力。
社交互动：
与朋友交流，分享你的感受和经历。
规律作息：
保持充足的睡眠和健康的饮食习惯。
参加有趣的活动：
如散步、爬山、游泳等，呼吸新鲜空气。
积极思考：
专注于积极的事物，培养感恩的心态。
帮助他人：
通过志愿服务或帮助朋友获得满足感和快乐感。
专业帮助：
如果心情低落持续，考虑寻求心理咨询师或心理医生的帮助。
转移注意力：
做一些你喜欢的事情，如听音乐、看电影。
写日记：
记录你的不安和焦虑，然后撕毁或丢弃，释放情绪。
享受大自然：
到户外散步，感受阳光和大自然。
冥想和放松：
通过冥想、深呼吸等方式放松身心。
设定小目标：
每天设定并达成一些小目标，获得成就感。
记住，每个人对不同方法的反应可能不同，你可以尝试找到最适合你的方式来改善心情。