笔记本CPU降频通常是由于温度过高引起的保护机制。以下是恢复笔记本CPU频率的步骤：
清理散热系统
使用吹风机以适当的热风档位清理散热模组上的灰尘。
检查并更换导热系数更高的硅脂（如7921型号）。
系统设置调整
通过【Win】+【i】打开【设置】>【系统】>【电源和睡眠】>【其他电源设置】。
选择【高性能】计划，并进入【编辑计划设置】。
在【电源选项】中，设置【处理器电源管理】的【最小处理器状态】为100%，【系统散热方式】为【主动】，以及【最大处理器状态】为100%。
BIOS设置
重置BIOS到默认设置，关机状态下同时按住Windows键和V键开机，等待一分钟。
电源管理
在控制面板中，选择【硬件和声音】>【电源选项】。
将电源计划从节能模式更改为高性能模式。
使用第三方软件
如果上述方法无效，可以尝试使用ThrottleStop等第三方软件来监视和锁定CPU频率。
检查硬件问题
使用硬件检测工具（如鲁大师）检查CPU温度，确认是否存在散热不良的问题，如散热片和CPU接触有缝隙等。
执行上述步骤后，重启电脑，CPU频率应该可以恢复正常。如果问题仍然存在，可能需要考虑硬件维修或更换。