饮食调理
吃富含维生素B的食物，如全谷物、瘦肉、鸡蛋、奶制品、豆类、绿叶蔬菜和坚果等。
注意食物烹饪方式，温和的烹饪方法如蒸、煮和快速炒有助于保留维生素B。
药物补充
在医生指导下，根据缺乏的维生素B种类选择合适的补充剂，如复合维生素B片、复合维生素B注射液、叶酸等。
注意，补充剂应在医生指导下使用，并且不能替代均衡的饮食。
生活习惯
保持规律作息和适量运动，有助于提高身体对维生素B的吸收和利用。
请根据您的具体情况，在医生或营养师的指导下进行维生素B的补充
正文
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