棍棍是一种传统的武术器械，其玩法多样，下面是一些基本的棍法技巧和练习方法：
基本棍法技巧
拨棍
棍梢斜向前上方左右摆动。
用力轻快平稳，幅度不要过大。
扫棍
棍梢在腰部以下水平抡摆。
棍梢贴地，棍身倾斜抡摆。
要求迅猛有力，力达棍梢。
抡棍
单手或双手将棍梢向左或向右平抡。
平抡不得超过一周，加转身不得超过两周。
要求迅猛有力，力达棍梢。
戳棍
棍梢或棍把直线向前、向侧或向后戳击。
要求发力短促，力达梢端或把端。
劈棍
棍由上向下为劈。
要求迅猛有力，力达梢端。
立圆舞花
两手握住棍身中段，使棍在身体两侧由上向前、向下绕立圆转动。
要求连续快速，走立圆时贴近身体。
提撩舞花
两手握住棍身距把端1/3处，使棍沿身体左右两侧由下向前、向上划立圆连续向前撩出。
要求快速连贯，立圆抡转应贴近身体但不得触身。
练习方法
握棍方法
阳把（手心向上握棍）
阴把（手心向下握棍）
阴阳把（两手心相对）
对把（虎口相对）
交叉把（左右手交叉）
滑把等。
棍法要点
手臂圆热，梢把兼用，身棍合一，力透棍梢。
练习棍术要求表现出勇猛、快速的特点。
棍术套路
自选棍术、猴棍、七星棍、五虎群羊棍、齐眉棍、大梢子棍等。
对练
对棍、棍进枪、棍进三节棍、三人对棍等。
注意事项
练习棍法时，应选择合适的棍子，如长度、粗细适宜的木棍。
初学者最好使用重棍练习，以增强力量，然后逐渐过渡到轻棍进行技巧练习。
练习时要注重步伐与手法的配合，保持身体的灵活性和协调性。
棍法在实战中要灵活运用，结合个人特点和战斗环境进行变化。