当您感到绝望时，以下是一些可能有帮助的建议：
寻求支持
与家人、朋友或亲密的人分享您的感受。
考虑寻求专业帮助，如心理咨询师或心理医生。
接受情绪
允许自己感受到绝望的情绪，不要压抑或否定它们。
通过表达情绪，如写日记、绘画、倾诉等，帮助释放压力。
设定小目标
将绝望的感觉分解成小目标，并逐步实现它们。
建立支持网络
加入支持性的社交圈子或群体，与有共同经历的人交流。
寻找希望和意义
关注积极的事物、培养兴趣爱好、发展个人目标。
关注自我照顾
确保充足的睡眠、健康的饮食、适度的运动和放松的活动。
自我营救
承认绝望的客观现实，冷静分析处境，步步为营。
忠于自我
坚持自己的信仰和价值观，寻找内心的平静。
转移注意力
通过做运动、听音乐等方式放松身心。
药物治疗
在医生指导下，配合使用适当的药物进行治疗。
请记住，如果您感到绝望并且无法自行摆脱困境，不要犹豫寻求帮助。专业的支持和理解可以为您提供指导和支持，帮助您渡过困难时期