更换CPU硅脂的步骤如下：
准备工作
确保电脑已关闭并断开电源。
准备好硅脂、螺丝刀等工具。
清理旧硅脂
使用无绒布或专用工具（如小铲子）清除CPU核心表面和散热器底部的旧硅脂，确保表面干净无杂质。
涂抹新硅脂
在CPU核心上挤适量的硅脂，使用刮刀或手指均匀涂抹，注意不要过量，薄薄一层即可。
对于台式机，硅脂厚度大约为一张普通纸的厚度，对于笔记本，硅脂应薄到能看清楚上面的字。
安装散热器
将散热器轻轻放置在CPU上，确保接触紧密且牢固。
对于笔记本，可能需要特别注意散热器的安装位置和固定方式。
检查安装情况
确认散热器与CPU接触良好，没有异物，并且散热器安装牢固。
对于台式机，散热器安装后只能轻压，不能转动或平移。
测试
重新连接所有必要的线缆，开机测试CPU温度，确保硅脂涂抹正确且散热效果良好。
请按照上述步骤操作，如果有任何疑问或不确定之处，建议寻求专业人士的帮助。