当一个人觉得自己“蠢”时，可以采取以下措施来改善自己的情况：
认识自己的长处
不要只关注自己的短处，每个人都有自己的优点和特长。
提升技能
学习新知识、技能，比如阅读书籍、观看教育视频等。
尝试培养其他技能，如社交技巧、幽默感等。
心态调整
保持积极的心态，相信自己可以不断进步。
不要过分自责，每个人都有自己的成长速度。
寻求帮助
向他人请教，无论是朋友、家人还是专业人士。
加入学习小组或社区，与他人共同进步。
生活习惯
调整作息，保证充足的睡眠，有助于提高记忆力。
适当进行脑力训练，如解谜、玩智力游戏等。
情绪管理
保持良好的心情，避免过度的压力和紧张影响思维。
自我激励
设定可实现的目标，并为实现目标制定计划。
庆祝自己的进步，无论大小，都值得鼓励。
接受不完美
认识到没有人是完美的，学会接纳自己的不完美。
记住，改变需要时间和努力，重要的是持之以恒地追求进步。