等额本息还款法中，利息的计算遵循以下公式：
总利息 = [贷款本金 × 月利率 × （1 + 月利率）^还款月数] ÷ [（1 + 月利率）^还款月数 - 1] × 还款月数 - 贷款本金
其中：
`贷款本金` 是你从银行借到的初始金额。
`月利率` 是贷款的年利率除以12个月得到的。
`还款月数` 是你计划还款的总月数。
这个公式考虑了贷款本金在整个还款期间产生的利息，并将这些利息均摊到每个月的还款中，导致每个月的还款额是固定的，但其中本金和利息的比例会随着时间推移而变化，前期利息占比相对较高，随着本金的逐渐偿还，利息占比逐渐减少。
例如，如果你借款100万元，年利率为4.0%，贷款期限为30年，则月利率为4.0% ÷ 12 = 0.3333%，还款月数为30年 × 12个月/年 = 360个月。根据上述公式，你可以计算出总利息。
需要注意的是，等额本息还款方式适合收入稳定的人群，因为它允许借款者在整个还款期间保持每月还款额不变，减轻了初期的经济压力。