跆拳道衣服的穿着步骤如下：
穿裤子
将裤子拉至腰部，确保裤腰合身但不过紧。
将裤脚用绳子绑起，调整至舒适的高度。
穿上衣
确保上衣的开口处位于前面，将上衣套在头部，并将两个下摆折叠至胸前，交叉叠合。
将右侧下摆从胸前向左肩膀方向拉过来，再将左侧下摆从肩膀向右胁部拉过来。
交叉并握住两边的下摆，将下摆塞入裤子，保持整洁。
系腰带
用一端从对侧绕到身前，将腰带另一端从背后绕到身前。两端再次交叉。
将右侧的一端穿过左侧交叉的一端，再穿进右侧的绕圈。确保腰带紧固但不过紧。
调整腰带，让两端对称并整齐地垂落。
整理
确保衣服下边有防衣服打开的松紧带，把此松紧带穿在后边。
整理下衣摆时，前衣摆盖住后衣摆。
腰带两端需要对齐折叠，并中间留下中点的折叠痕迹。
将中点对准髋骨横断线的腹前中点（大约肚脐部位），双手拇指在上、四指在下、掌心向里，顺着腰带向身后滑动，在身后重叠相压。
右手持的在里面、左手持的在在外，双手交换腰带，并向前滑行。
腰带打结时，确保两端长度一致，避免不恭敬。
穿着跆拳道服时，建议选择合身的尺寸，以便于动作的施展和保护身体。此外，实战衣服通常使用聚酯棉布材质，轻便舒适，透气性好，易于吸收汗水，有利于身体健康