练习Ollie（又称豚跳）是滑板运动中的基础跳跃动作，以下是练习Ollie的一些步骤和技巧：
热身
热身：进行至少五分钟的热身，包括轻度的有氧运动（如原地慢跑或跳跃运动）和动态拉伸（如弓步和腿部摆动），以激活肌肉和提高灵活性。
基础练习
站位：前脚置于板头，后脚置于板中部。
动作分解：
重心移动
重心向后让板尾碰地。
重心向前把板头踩下去。
起跳
起跳前双手下垂，双膝微蹲，重心往前靠。
快速跳起，同时后脚（尤其是脚后跟）拍在滑板上。
控制滑板
利用脚后跟的爆发力，后脚掌将板尾打地，板头获得向上的升力。
前脚用脚外侧控制滑板，向上拖动，帮助滑板升空。
合拢双脚
当滑板在空中升起时，迅速将双脚合拢，保持滑板水平。
着陆
预判着陆位置，弯曲膝盖以吸收冲击力。
进阶练习
提高高度：从低障碍物开始，逐渐提高跳跃高度。
节奏控制：练习同时进行前脚向上收、后脚向下踩板打地、身体向上跃起。
注意事项
平衡：在整个Ollie过程中，重心应保持在滑板的正中心线上。
节奏：前脚向上收、后脚向下踩板打地、身体向上跃起这三个动作要同时进行。
滞空：后脚向上收的高度尽量不要超过前脚，保持滑板水平。
缓冲：落地时弯曲膝盖以吸收冲击力。
额外建议
热身：确保充分热身，特别是针对腿部肌肉的拉伸和爆发力训练。
练习：从原地开始，逐步过渡到行进中。
心态：保持耐心，不要急于求成，多练习以找到感觉。
技巧：注意前脚动作不要过死，保持放松，让板转得更快。
通过以上步骤和技巧，你可以逐步掌握Ollie。记得多加练习，熟能生巧