在macOS上进行系统备份，最常用的方法是使用macOS自带的Time Machine功能。以下是使用Time Machine备份系统的步骤：
准备外部硬盘
确保外部硬盘有足够的空间，建议至少是Mac电脑总存储空间的2倍左右。
格式化硬盘为Mac OS扩展（日志式）格式。
连接外部硬盘
将外部硬盘连接到Mac电脑。
打开Time Machine设置
点击屏幕左上角的苹果标志，选择“系统偏好设置”。
找到并点击“Time Machine”图标。
选择备份磁盘
在Time Machine设置界面中点击“选择备份磁盘”。
从列表中选择你连接好的外部硬盘。
如果是首次使用，可能需要按照提示进行相关设置。
开启自动备份
勾选“自动备份”选项。
Time Machine会根据默认设置自动进行数据备份。
开始备份
设置完成后，点击“开始备份”按钮。
Time Machine将开始备份你的数据，并在完成后发送提醒。
请注意，Time Machine备份的是你的数据，并不会备份macOS操作系统本身。如果你需要备份整个系统，可能需要使用第三方备份软件，如Acronis True Image等。