要调整MP4文件的音量，您可以尝试以下方法：
使用MP4播放器自带的音量调节功能
打开MP4文件，通常在播放界面中会有一个音量图标，您可以按住VOL键4-5秒钟，音量符号会闪动，然后就可以按+,-键来调节音量大小。
通过视频编辑软件
使用视频编辑软件如Adobe Premiere、Final Cut Pro等，在视频轨道上进行音量调节。将MP4视频文件导入到软件中，然后在音频轨道上调整音量。
使用在线工具
有一些在线工具可以调整MP4文件的音量，例如“星优视频大师”和“风云视频转换器”APP。这些工具通常提供简单的音量调节功能，您只需上传文件并拖动滑块即可。
使用转换器软件
使用格式工厂等视频转换器软件，在转换过程中选择音频流比特率和音量控制选项，从而调整音量。
根据您的具体需求和设备情况，选择合适的方法进行音量调整。如果您的MP4播放器支持音量调节，建议首先尝试这种方法，因为操作最简单且直接。如果需要更精细的控制或处理多个视频文件，可以考虑使用视频编辑软件或在线工具。