椭圆机是一种模拟走路和跑步的有氧运动器械，在运动过程中主要依靠以下部位发力：
大腿：
大腿前侧的股四头肌以及大腿后侧的半腱肌和半膜肌会得到锻炼。
臀部：
臀部肌肉在运动过程中需要发力，以保持身体的平衡和姿势。
核心肌群：
包括腹肌、腰肌和背部肌肉，在保持身体平衡和正确站姿时需要发力。
手臂：
在使用椭圆机时，手臂和肩部肌肉用于支撑和平衡身体。
正确的使用椭圆机的方法包括：
双手握住扶手，无需紧握，保持身体平衡。
伸髋，腹部微微紧张以稳住腰和骨盆，避免身体左右摇摆。
臀部和大腿后侧发力，感觉屁股肌肉在锁紧。
脚部着力点为后脚跟，并且最好是偏脚内侧，避免小腿发力。
膝盖与脚尖方向一致，利用大腿和臀部发力带动小腿。
保持脚掌完全踩在脚踏板上，不要踮脚。
运动中注意匀速进行，手脚配合，避免膝关节过度用力。
运动前后记得热身和拉伸，保护膝盖和舒缓肌肉紧张