转移注意力
做一些你喜欢的事情，如听音乐、看电影、阅读等，将注意力从引起哭泣的事情上转移。
调整情绪
换个角度看待问题，思考事情的积极方面，或者进行自我安慰。
深呼吸
深呼吸可以帮助平静情绪，吸气时腹部膨胀，呼气时腹部向脊柱方向收缩。
改变思维方式
将消极的想法转化为积极的想法，以更积极的角度看待问题。
寻求支持
如果自己无法控制哭泣，可以寻求亲友或心理咨询师的支持。
瑜伽冥想
练习瑜伽和冥想可以提高心理承受能力，减轻压力，并提高情绪管理能力。
认知变化
改变对引起哭泣的事情的观点，以更积极的态度面对。
增强自信
接受表扬，鼓励自己，培养自信心。
练习正念
通过呼吸冥想、正念生活，减少身体的警觉性，提高对情绪的控制。
锻炼身体
保持身体活动，有助于释放压力，改善心情。
保持乐观
尽量回忆开心的事情，保持乐观的心态。
如果这些方法不起作用，或者你发现自己的情绪问题严重影响了日常生活，建议寻求专业的心理咨询帮助。