在Adobe After Effects（AE）中导出视频通常遵循以下步骤：
1. 打开AE软件，并导入您要导出的视频素材。
2. 点击顶部菜单栏的“合成”选项。
4. 在渲染设置中，您可以选择“最佳设置”来根据需求调整视频的属性，如分辨率、帧速率等。
5. 调整输出视频的品质，包括视频编码器、输出格式（如H.264编码的MP4格式）、分辨率、比特率等参数。
6. 设置好输出参数后，点击“确定”。
7. 点击输出模块后面的“存储为”或“渲染”按钮，在弹出的对话框中设置保存路径和文件名。
8. 点击“保存”或“渲染”按钮开始导出过程。
9. 渲染完成后，您可以在指定的导出位置找到导出的视频文件。
请根据您的具体需求调整上述步骤中的参数。