在《英雄联盟》（League of Legends，简称LOL）中，开启或关闭垂直同步的步骤如下：
1. 在游戏界面内，按下 `Esc` 键打开设置菜单。
2. 选择 `视频` 选项。
3. 在视频设置中，找到 `垂直同步` 选项。
4. 根据你的需求，选择 `开启` 或 `关闭`。
垂直同步的作用是防止屏幕撕裂，它通过同步显示器的刷新率和显卡的渲染速度来工作。如果显卡性能不足，开启垂直同步可能会导致帧率下降和卡顿现象。因此，如果你的电脑配置较低，并且游戏运行流畅，没有画面撕裂的问题，通常建议关闭垂直同步以获得更流畅的游戏体验。
请注意，以上信息是基于NVIDIA显卡的设定方法，如果你使用的是其他品牌的显卡，设置方法可能会有所不同。