调整笔记本屏幕对比度通常有以下几种方法：
通过系统设置调整
进入笔记本的“设置”菜单，选择“系统”或“高级系统设置”。
在设置中找到“显示”或“高级显示设置”。
在高级设置中，找到“校准颜色”或类似选项，根据提示完成校准，期间可以调节对比度。
通过显卡控制面板工具调整
如果是NVIDIA显卡，进入系统控制面板，找到NVIDIA控制面板并进入。
在显示选项中，找到对比度调节，根据需求进行调整。
通过显示器物理按钮调整
显示器前面或侧面的调节按钮，通常有AUTO选项，可以直接调节到最佳对比度环境。
通过键盘组合键调整
一些笔记本支持通过Fn键配合F2或其他功能键来调节屏幕亮度和对比度。
请根据你的笔记本型号和显卡类型选择合适的方法进行操作。