当Excel表格中的数据丢失或损坏时，您可以尝试以下方法来恢复数据：
使用撤销功能
如果您及时发现数据丢失，并且没有进行其他操作，可以使用快捷键 `Ctrl + Z` 或点击工具栏上的撤销按钮来恢复数据。
检查回收站
如果数据被误删除，可以打开回收站，找到被删除的Excel文件，然后选择“还原”以恢复数据。
自动恢复功能
Excel通常会有自动恢复功能，可以在重新打开Excel时看到一个对话框，询问是否恢复未保存的工作簿。
另外，您可以在Excel的“文件”>“选项”>“保存”中设置自动恢复文件的间隔时间，以及保存的位置。
使用Excel自带的修复工具
在Excel中，点击“文件”>“选项”>“资源”>“检查错误”，然后选择“开始”来运行修复工具，这可能尝试修复文件中的错误，从而恢复丢失的数据。
使用第三方数据恢复软件
如果以上方法都无法恢复数据，可以尝试使用专业的数据恢复工具，如EaseUS Data Recovery Wizard、Recuva等。这些工具可以扫描硬盘，恢复已删除或丢失的Excel文件和数据。
临时文件夹检查
如果Excel崩溃或未正常关闭，可能会在系统的临时文件夹中留下未保存的文件副本。在文件资源管理器的“C:\Users\[用户名]\AppData\Local\Temp\”中搜索与Excel文件相关的临时文件。
设置自动保存
为了预防数据丢失，可以在Excel中设置自动保存功能，并设置一个较短的保存间隔。
请尝试以上方法，看是否能够恢复您的Excel数据。如果问题仍然存在，可能需要专业的数据恢复服务