排球垫球是一项基础但重要的技术动作，正确的垫球姿势和技巧对于提高比赛表现至关重要。以下是排球垫球的基本步骤和要点：
准备姿势
双脚与肩同宽或稍宽，脚尖稍内扣。
身体重心落在前脚掌上，膝盖微屈。
身体前倾，保持平衡，双手自然持球。
手型
双手手指重叠，拇指平行向前。
手掌成勺状，手臂伸直并夹紧。
手腕下压，确保两小臂内侧形成平坦的击球面。
击球部位
通常位于前臂，手腕上部20厘米范围内。
垫球动作要领
迎球：迅速移动脚步，保持身体正面对球，双臂伸直迎球。
触球瞬间：手臂夹紧，手腕下压，利用小臂内侧击球。
配合蹬地、提腰、送肩的动作，传递力量。
随球跟进：垫球后，身体跟随球的飞行方向移动。
训练方法
单人垫球：将球固定在墙上或其他工具进行连续垫球练习。
两人对垫：与同伴面对面站立，练习连续垫球，注意控制球的方向和力量。
多人传球对练：通过多人传球后垫球，提高反应速度和判断能力。
注意事项
控制好垫球力度，使球弹跳适中。
注意球的方向，尽量垫向正前方。
眼睛要始终注视着球，以便判断球的落点和高度。
通过以上步骤和注意事项的练习，可以逐步提高排球垫球的技术水平。