三角肌前束：
这是上举动作中最主要锻炼的肌肉，位于肩部前侧。
肱三头肌：
参与动作执行，特别是当动作涉及到手臂伸直时。
胸大肌：
某些上举变体，如仰卧上举，也可以锻炼到胸肌。
斜方肌上部 、 前锯肌：
参与动作执行，增强上肢和肩部的稳定性。
背部肌肉：
臀大肌、 腿部肌肉：
在复合动作如哑铃深蹲上举中，可以同时锻炼到下半身和上半身的肌肉。
不同的上举变体（如直立举、坐姿举、仰卧举等）会侧重锻炼不同的肌肉群。例如，直立举可以同时锻炼三角肌前束和肱三头肌，而坐姿举则更多地锻炼三角肌和肱三头肌，但难度相对较大。
请根据您的健身目标和计划选择合适的上举动作进行训练