面对负债一万的情况，以下是一些建议：
制定还款计划
从工资中每月扣除一部分用于还款，例如每月1000元，这样可以在不到一年的时间内还清债务。
心态调整
保持积极的心态，不要将负债视为世界末日，而是积极寻找赚钱的方法来填补债务。
增加收入
维持稳定的工作，并在业余时间尝试兼职或创业，如摆地摊销售商品。
利用人脉或行业资源，做擅长的事情来增加收入。
信用卡欠款处理
如果是通过信用卡欠款，可以考虑分期还款或寻求亲友帮助代还。
协商与调解
如果债务人是朋友，尝试与其协商还款事宜，或请亲戚朋友协助调解。
如果协商无效，可以考虑通过法律途径追讨欠款，需要提供相关证据。
避免非法途径
不要通过违法手段如套现来获取资金，这可能会导致更大的财务问题。
戒除不良习惯
如果负债是由于赌博造成，务必戒除赌博恶习，并承诺不再重蹈覆辙。
寻求家人支持
向家人坦白情况，并寻求他们的帮助和支持，同时保证改过自新。
记住，解决负债问题需要时间和努力，关键是要有计划、有步骤地去实施。同时，避免采取可能加剧问题的行动。