对自己的要求可以围绕以下几个方面来写：
生活习惯
坚持早起，保持勤奋。
保持健康的生活方式，如合理饮食和适量运动。
人际交往
尊重他人，做到“己所不欲勿施于人”。
不干预别人的私人生活，保持适当的距离。
情绪管理
控制情绪，避免随意发脾气。
工作态度
专注工作，避免一心二用。
实事求是，不捏造事实。
个人发展
拾起丢失的爱好，丰富精神世界。
不断学习和成长，追求自我提升。
生活哲学
拒绝无意义的内卷和焦虑，保持心态平和。
对不是自己掌控的事情不过度期望。
心态调整
对待生活以自我情绪为中心，保持积极态度。
学会自我反省，不断更新自己。
行为准则
律己方能服人，身正方能带人。
在是非、诱惑和警示面前要有正确的辨别和自控能力。
在撰写时，可以按照以下结构组织内容：
目标设定：明确自我要求的目标，比如提高工作效率、增强身体素质等。
实施举措：为实现目标应采取的具体行动，如制定计划、参与培训等。
具体计划：为每个目标制定详细的实施步骤和时间表。
最后，不要忘记定期审视和调整自己的要求，以适应不断变化的环境和需求