更新Windows XP系统的方法如下：
使用Windows Update
点击开始菜单，选择“所有程序” -> “Windows Update”。
在打开的页面中按照提示操作，进行系统更新。
使用Windows Easy Transfer
下载并安装“Windows Easy Transfer”工具。
使用该工具备份当前系统数据。
使用Windows 7升级顾问
下载并安装“Windows 7升级顾问”。
检查电脑配置是否符合Windows 7系统的要求。
使用Onekeyghost工具
下载Onekeyghost软件。
选择“还原分区”，在GHOWIMISO映像路径中选择下载好的Windows正式版系统镜像。
选择“还原到C盘”，点击确定。
使用外部存储设备
制作U盘启动盘，使用U盘启动电脑。
进入PE系统后，使用CGI备份还原功能，选择分区C盘，点击执行系统镜像的安装。
请注意，Windows XP已于2014年4月8日停止官方支持，因此建议升级到较新的操作系统以获得更好的安全性和性能。如果您的电脑仍在使用Windows XP，强烈建议您考虑升级